Acontece que você precisa perder peso rapidamente para algum evento. Férias, casamento, passear no tapete vermelho. Beber uma dieta de sete dias fará isso bem. Os nutricionistas dizem que, com essa dieta, leva de 4 a 10 quilos, dependendo do peso inicial. Os quilos perdidos em uma dieta de bebida não retornarão se você seguir todas as recomendações.
Cuidadosamente
Observe como você se sente durante a dieta. Se você sentir tonturas, fraqueza, calafrios, ver olheiras diante de seus olhos, é melhor interromper a dieta. A beleza requer sacrifício, mas não na forma de saúde. É altamente desencorajado "sentar" em uma dieta de bebida para pessoas com doenças cardíacas, trato gastrointestinal (mesmo gastrite é uma contra-indicação à dieta), diabetes, durante a gravidez, menores e aqueles cujo trabalho está associado a trabalho físico pesado.
Como preparar?
Dez dias antes da dieta, comece gradualmente a reduzir sua ingestão calórica diária para 1200 quilocalorias. Introduza mais cereais líquidos, sopas, molhos vegetais grossos em sua dieta, remova alimentos gordurosos e doces. Assim, o corpo começará a se preparar para a dieta que se aproxima e o que está acontecendo não o chocará. É necessário aumentar o consumo de água regular. Pelo menos até dois litros. Se você se esquece constantemente, instale em seu telefone um aplicativo que conte a quantidade de líquido que você bebe por dia.
Princípios básicos de uma dieta alimentar
Todos os alimentos devem ser líquidos - este é o próprio nome da dieta. No entanto, esta regra não pode ser tratada formalmente. Ou seja, beber milkshakes, cappuccino, sucos embalados e sopas cremosas com creme significa fazer dieta formal. O peso desta forma não irá embora, nem mesmo aumentará.
Lembre-se de que você só pode comer vegetais com baixo teor de gordura e caldos de carne, laticínios com teor de gordura de no máximo 1%, chá e café sem açúcar e creme, frutas e vegetais para smoothies não devem ter amido. Uma refeição custa 300-400 mililitros. Isso é cerca de 1, 5 copo. Deve haver 5-6 dessas refeições por dia. Ao longo da dieta, você precisa beber cerca de três litros de água limpa por dia.
Menu para todos os dias
No primeiro dia, recomenda-se beber caldo de frango, peixe ou carne bovina. Você pode adicionar um pouco de sal, mas é melhor excluí-lo durante a dieta. No segundo dia, beba leite cozido fermentado, leite, kefir, iogurte sem açúcar. É um dia leitoso. Dedique o terceiro dia aos smoothies e sucos naturais de verduras. Frutas sem açúcar podem ser adicionadas, mas não muito. Certifique-se de diluir os sucos com água na proporção de um para um.
O quarto dia - beba decocções de frutas e bagas sem açúcar. O quinto dia é o dia de todos os tipos de chá. Ervas são melhores, mas verde, vermelho, pu-erh também é possível. É permitido adicionar um pouco de leite ali. No sexto dia recomenda-se comer sopas líquidas de purê de vegetais e no último dia ter fome. Esta é uma opção de dieta restrita. Se, de repente, você realmente quiser beber algo, mas não da lista, pode pagar. Se apenas os princípios básicos da dieta forem seguidos.
Saindo da dieta
Os nutricionistas aconselham deixar a dieta por duas semanas. Os primeiros cinco dias para comer também são fracionários. Coma cereais líquidos, sopas de creme, geleia, laticínios. A partir do sexto dia, introduza gradualmente saladas de vegetais e frutas na dieta. No décimo dia - peixe cozido no vapor, carnes e aves, assado no forno. Em seguida, planeje seu menu você mesmo.